如何增强免疫力和抵抗力？

增强免疫力和抵抗力，需要在平时坚持体育运动，并且多吃富含蛋白质以及维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，同时需要保证良好的作息规律，不要经常熬夜，对增强抵抗力和免疫力有一定的帮助。

增强抵抗力养成良好的生活作息习惯，朝九晚五的生活其实并不利于身体，健康的生活方式应该更有规律，也就是说固定的时候离，就要让自己休息，适合运动的时间段，就要出去多活动，这样才能提高免疫力。保持乐观的心情是提高免疫力的最好方法。早饭不但要吃，而且要吃好，多吃富含蛋白并且非油炸的食物。