睡眠不足怎么调理比较好？

出现睡眠不足的情况，首先需要在平时多注意休息，不要剧烈运动，其次需要保证作息时间规律，不要经常熬夜，在睡觉前可以喝一杯热牛奶，或者适当的进行泡脚来提高睡眠的质量。

如果是睡眠不足导致的头晕，调理的方法主要是保证充足的睡眠，大脑细胞能够得到充分的休息，减少脑细胞的缺氧，减轻脑血管因睡眠不足引起的痉挛，从而减轻头晕不适。建议避免熬夜，避免一切影响睡眠的因素，可以适当的进行体育锻炼，提高机体免疫力。如果通过日常生活干预效果不明显，可以适当的药物调理，口服养心安神片调理睡眠，或者服用镇静催眠剂阿普唑仑片，如果头晕严重者可以辅助用倍他司汀改善头晕的症状。