长期失眠怎么办？

长期失眠可以在医生的指导下使用镇静安神类药物来调理，并且在平时多参加社会活动，并且适当的进行运动，其次可以在睡觉前喝一杯热牛奶或者适当的泡脚，对此症状有一定的改善作用。

你好，心理因素是患者晚上失眠的最主要因素之一，注意调节心情，睡前过食暴饮、消化不良、喝浓茶、过量的咖啡因摄入等也会导致失眠，长期服用各种药物也可能会导致患者产生失眠。注意养成良好的生活方式，加强日常的饮食营养，使自己的心情放松下来，放松身心。