久坐腰疼怎么缓解？

久坐出现腰疼的情况，首先需要在平时多注意休息，不要长时间久坐，可以适当的活动腰部，增强腰部肌肉的力量，其次可以使用毛巾热敷腰部或者适当的进行按摩，也可以在医生的指导下使用活血化瘀类药膏涂抹局部。

这种情况主要的原因就是肌肉和筋膜长时间紧张，牵拉形成的无菌性炎症。首先一定要避免久坐，每半小时站起来活动腰部或者背部垫靠垫，使腰部肌肉放松。卧床休息是最好的，可以使腰部肌肉明显的放松，解除紧张痉挛的状态，也可以局部热敷理疗烤电。最简单的就是用热毛巾敷一敷，一天2次，每次半小时，局部也可以贴活血化瘀止痛的药膏，缓解疼痛症状。平时可以泡泡温泉，泡泡热水澡都有助于症状的好转恢复。