怎么练腹肌比较好？

锻炼腹肌可以在平时多做一些腹部的运动，比如仰卧起坐、引体向上、踢腿、拉伸带训练、普拉提等，除此之外，还需要在平时多吃一些富含蛋白质的食物，不要吃过于油腻的食物以及热量过高的食物。

如果症状不明显是可以锻炼腹肌的，俯卧撑、仰卧起坐都可以，具体可以自己去了解，如果症状严重就要先治疗。强调积极合理的功能训练，防止肌肉萎缩，防止腰椎间盘组织再突出，平时注意腰部保暖，防止风寒侵袭。