睡眠质量不好怎么调理？

睡眠质量不好首先要保持心情放松，白天的时候可以适当的进行体育锻炼，睡觉前要避免喝浓茶或咖啡，避免神经兴奋。听舒缓的音乐、用热水泡脚或喝热牛奶，这些都有利于促进睡眠。

请你不要急躁！对待身心要温柔一些！要耐心一些！要来医院看病，要顺应人体的状况和体质进行调理，不能就睡觉而来，如果只要睡觉不要其它，更厉害的镇静药还有，但是你还小啊！要照顾全身啊！