宿便怎么快速清除掉？

出现宿便要多饮水，吃新鲜的水果和蔬菜，可以补充维生素和纤维素，有利于促进胃肠蠕动。平时要多散步，不能长时间久坐。对腹部进行按摩，也有利于缓解。吃燕麦、香蕉、蜂蜜、糙米等食物也能促进宿便排出。

根据你的这个提问来讲，快速清除宿便的方法：、可以在每天清晨起来的时候，空腹快速大口饮用一杯淡的盐水，可以滋润肠道，刺激胃肠蠕动，促进排便。2、也可以配合顺时针腹部按摩更有利于胃肠的蠕动。3、另外，平时一定要注意养成良好的生活习惯，规律进食，养成吃早餐的习惯。多吃富含膳食纤维的新鲜蔬菜水果，多喝水，多吃粗粮、杂粮，少吃油腻、辛辣刺激的食物，有利于清除宿便。4、另外，适当的饮用含活菌的酸奶，维持肠道的菌群平衡，养成每日定时排便的习惯。5、每天还要保证一定的运动量，利于维持胃肠道的正常机能，促进排便。