宿便怎么快速清除掉？

出现宿便要多饮水，吃新鲜的水果和蔬菜，可以补充维生素和纤维素，有利于促进胃肠蠕动。平时要多散步，不能长时间久坐。对腹部进行按摩，也有利于缓解。吃燕麦、香蕉、蜂蜜、糙米等食物也能促进宿便排出。