助睡眠的方法有哪些？

失眠的原因有很多，可能会严重影响生活和工作。失眠的患者需要放松身心，不要紧张、焦虑；可以多参与户外运动和体育锻炼；晚上可以热水泡脚，睡前喝牛奶，听些助眠的音乐；必要时服用药物。

有助于睡眠的方法可以在睡前听一下轻音乐，而且还要避免焦虑的心情，睡眠不好主要是神经衰弱导致的症状，日常的生活中可以加强身体的锻炼，主要考虑为心理负担过重或者是饮食和作休时间无规律导致的失眠。注意保证良好的作息习惯。