怎么能改善睡眠？

首先要避免精神和心理因素，放松心态，适当户外运动，睡前不要剧烈运动，可以改善入睡困难。晚上少喝水，可以泡脚、泡澡，放松身体，改善睡眠质量。点安神助眠的香薰，必要时使用安眠药。

睡眠质量偏差，主要考虑还是有一定的神经衰弱导致出现的症状，建议主要就是应用一些调理植物神经的药物进行调理治疗。平时饮食上注意尽量别吃任何刺激性的食物，可以吃一些清淡的蔬菜，同时也要养成多喝牛奶的习惯，可以睡前喝一杯牛奶，也有利于帮助睡眠。必要的时候也可以应用一些安神的药物。