如何减肥？

减肥主要通过改变饮食以及运动来实现，平时应以高维生素以及高纤维素食物为主，避免摄入高热量以及高脂肪类食物。每天坚持进行半小时以上的有氧运动，比如踢足球、打篮球、游泳以及跑步等运动，加快体内的脂肪燃烧。

减肥是一个持续的过程，应该每天坚持和练习。你可以每天早上跑步、跳绳或骑自行车。应该注意清淡的饮食，保证每天摄入足够的热量，不能够吃高热量和高脂肪的食物，需要吃更多蔬菜，比如油菜、莴苣、苹果、香蕉、黄瓜和西红柿，还可以在吃饭前喝大量的水，这可以有效地缓解饥饿。也可以去中医按摩减肥。