瘦小腿最有效的运动？

瘦小腿最有效的运动包括空中脚蹬自行车、瘦腿瑜伽、跳绳、慢跑、游泳、下蹲训练以及踢足球等运动，其可以加快腿部肌肉的燃烧，从而起到瘦小腿的作用。运动之后还应进行局部按摩以及拉伸，避免发展成肌肉腿。

单腿站立延展式：单腿站立延展式是瑜伽动作当中极其常见的一个动作，这个动作不仅可以消除身体内多余的脂肪，同时通过拉伸延展等训练，也可以帮助我们塑造修长的线条以及体态。跳绳：这种运动具有低成本、高耗能的特点，不仅可以起到显著的瘦腿功效，跳绳也对心肺系统有着不错的锻炼效果。下蹲：可以帮助瘦腿部外侧以及内侧的脂肪，不仅可以帮助塑造腿部小腿，同时也可以起到不错的瘦腿效果。