血糖和血脂偏高怎么办

血糖和血脂偏高需通过饮食控制、运动干预及必要时药物治疗综合管理，建议3个月内复查指标。

饮食调整：减少精制糖、反式脂肪摄入，增加全谷物、膳食纤维（如燕麦、豆类）及不饱和脂肪酸（如深海鱼）摄入，每日盐摄入控制在5克以内。

运动干预：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2-3次力量训练，避免久坐，每次运动持续30分钟以上。

特殊人群提示：糖尿病患者需注意餐后血糖波动，建议监测血糖；老年人应避免剧烈运动，可选择太极拳等低强度活动；孕妇需在医生指导下调整饮食结构，避免影响胎儿发育。

药物治疗：若生活方式干预3个月后指标未改善，需在医生指导下使用降糖药（如二甲双胍）或调脂药（如他汀类），不可自行用药。