孕晚期能吃坚果吗

孕晚期可以适量吃坚果，坚果富含营养，对母婴健康有益。

孕晚期吃坚果的好处：坚果富含优质脂肪、蛋白质、维生素E、镁、锌等营养素，有助于胎儿大脑发育，改善孕妇贫血，增强免疫力。

推荐坚果种类：核桃、杏仁、腰果、榛子、开心果等均适合食用，每日建议摄入量约20~30克（约一小把），避免过量。

特殊注意事项：对坚果过敏者需严格避免；有过敏史的孕妇应提前咨询医生。

食用建议：选择原味、无盐、无添加的坚果，避免油炸或盐焗制品。咀嚼充分，细嚼慢咽，防止呛咳。

食用时机：可作为加餐零食，在两餐之间食用，避免睡前过量食用影响睡眠。

安全提示：若有妊娠糖尿病或高胆固醇，需控制摄入量并咨询营养师调整饮食方案。