月经来了怎么办不能干些什么

月经期间应避免剧烈运动、过度劳累、生冷饮食及刺激性食物，同时注意保暖和个人卫生。

避免剧烈运动：如跑步、跳跃等高强度运动可能加重痛经或导致经血过多，建议选择散步、瑜伽等轻度活动。

减少生冷刺激：避免饮用冰饮、食用冰淇淋等，以免引发子宫收缩，加重腹痛或经血不畅。

避免过度劳累：经期身体较虚弱，应保证充足休息，避免熬夜或长时间站立、久坐，防止加重疲劳感。

注意保暖：尤其腹部和腰部，避免受凉，可适当热敷缓解不适，经期女性对寒冷更敏感，易引发宫寒或痛经。

特殊人群提示：青春期少女需关注经期卫生习惯养成，避免因操作不当引发感染；更年期女性若经期异常（如量多、持续时间长），应及时就医检查，排除疾病风险。