怎么样快速入睡？

快速入睡的小窍门有很多，包括睡前喝一杯热牛奶、听一些较为舒缓的音乐、热水泡脚、洗热水澡等，平时还应该养成规律的生活作息习惯，有助于提高睡眠质量，从而达到促进患者入睡的目的。

首先，要按时上床休息，也要保持卧室空气流通和适宜温度，睡前的环境也相当的重要，以及坚持睡前的习惯性活动，切记睡前不能进行剧烈运动.洗个热水脚.不要用脑过度.听些音乐，散步、做操等。最后，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料，这样快速入睡的效果会更好。