睡眠障碍怎么办？

睡眠障碍可以适当的喝一些温牛奶缓解精神压力促进睡眠，也可以在睡觉之前泡热水澡，促进身体代谢循环促进入睡，睡眠之前尽量不要饮浓茶咖啡，禁止抽烟喝酒，可以听一些舒缓的音乐。

睡眠障碍根据严重程度的不同，给出的治疗方案不太一样。首先，需要从思想上正确认识睡眠障碍这个疾病。不要盲目的担心、紧张、害怕，这种负性情绪的出现只会让睡眠障碍变得更加复杂，更加困扰。其次，养成好的睡眠习惯，睡前两小时做剧烈的运动，不喝茶、咖啡等兴奋性的饮料，不能讨论令大脑兴奋的话题或看让大脑兴奋的电视剧，想睡觉时才上床睡觉，躺床上半小时睡不着就起床，到另外的房间.做想做的事情，早上按时起床，白天尽量不补觉，另外，适度有氧运动。如果通过上面的调整仍然没有办法改善睡眠问题，可以借助药物治疗。