睡眠障碍怎么办？

睡眠障碍是因为入睡前饮食咖啡或者是浓茶导致的，也可能是因为睡觉之前进行剧烈的运动导致的。在入睡之前，尽量不要暴饮暴食，也不要饮浓茶咖啡，睡前2小时禁止进行剧烈的运动，可以适当的喝一杯牛奶，促进睡眠。

有睡眠障碍，首先你可以通过一些食疗进行调理。另外注意期间的饮食不要吃辛辣的食物。如果自行不能缓解，可以选择中医治疗，比如中医外治，艾灸调理。必要时可以通过一些养血类的药物去治疗。如果附近有中医馆或者艾灸馆可以去试试。睡前建议进行泡脚。