平板支撑的好处有哪些？

平板支撑是生活中常见的一种运动，可以训练人体的核心力量，也有帮助全身肌肉紧致、促进腹直肌分离恢复、减腰腹部赘肉等作用。如果经常运动，还可以提高自身抵抗力，减少患病几率。

平板支撑训练是以手肘关节及双脚支撑地面，躯干保持成同一平面，保持一定时间，以达到训练腰背部及核心肌群的目的。该训练主要是锻炼腰方肌、腹直肌、多裂肌及核心小肌群等，能够增强腰背部的整体性及控制能力。还能提高核心肌群的稳定性，提高身体的运动耐力，保持动作的稳定性及抗干扰能力，特别适合运动员或有健身需求的人。