经期吃什么补血调经

经期补血调经可通过调整饮食结构实现，重点补充铁、蛋白质及维生素，同时避免生冷刺激性食物。

缺铁性贫血型：优先选择动物肝脏（如猪肝）、瘦肉（如牛肉）、动物血（如鸭血）等血红素铁丰富食物，搭配菠菜、黑木耳等非血红素铁食材，促进铁吸收。

气血两虚型：可食用红枣、桂圆、枸杞等传统食材，结合山药、莲子、黄芪等健脾益气食物，改善气血不足症状。

宫寒血瘀型：推荐生姜、红糖、艾叶等温热食材，如生姜红枣茶，促进血液循环，缓解经血不畅。

特殊人群提示：孕妇及哺乳期女性需在医生指导下调整饮食；贫血严重者建议就医检查，明确病因后规范治疗。