入睡难怎么调理？

入睡难的患者，首先要养成规律的作息习惯，不可熬夜。还可以每晚用温水泡脚、洗热水澡，促进血液循环，缓解身体疲劳，也可促进睡眠。另外睡前喝杯热牛奶，听些放松脑神经的音乐，也可助眠。

你好，根据你所说的情况，首先的话就是说晚上入睡困难，其实你需要先找到导致你失眠的因素之后再做治疗，平时的时候的话，个人也建议你尽量的放松自己，不要给自己太大的压力，还有一个就是说，如果你的一个睡眠质量这么不好，那么你一定要给自己提供一个安静舒适的睡眠环境。希望我的回答对你有所帮助。