治睡眠的方法有哪些？

治睡眠可以先进行非药物治疗，比如每天睡前半小时喝杯热牛奶，温水泡脚，头部按摩，养成规律的作息习惯。如果以上方式不可助眠，就要在医生的指导下，服用脑神经，有安神助眠作用的药物治疗。

失眠的话多数是由于内分泌失调或者是经常的熬夜所导致的，所以在这种情况下一定要注意调整一下自己的睡眠习惯和饮食习惯。晚上睡前的时候不要喝咖啡或者是浓茶以及提神的饮料。每天晚上的时候可以泡脚或者是听一些舒缓的音乐有助于提高睡眠的质量，也可以在睡前的时候喝一杯牛奶或者是百合枣茶。