血糖血脂高吃什么水果好

血糖血脂高人群可选择低升糖指数（GI）、富含膳食纤维的水果，如苹果（GI 36，果胶促排便）、蓝莓（GI 53，花青素护血管）、草莓（GI 41，膳食纤维控血糖）、柚子（GI 25，维生素C辅助代谢）、梨（GI 36，水分促循环）。每日总量控制在200~350克，分2~3次食用，避免榨汁（保留果肉纤维）。特殊人群如糖尿病患者需监测餐后血糖，血脂异常者优先选低脂肪水果，肾功能不全者控制钾含量高的水果（如橙子、香蕉）。