怎么能降低血糖

降低血糖需结合饮食、运动、药物及监测多方面干预。主食选择全谷物，控制每日总热量，增加膳食纤维摄入，如燕麦、糙米等；适量运动可提升胰岛素敏感性，每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，避免空腹运动。药物治疗需遵医嘱，优先非药物干预，特殊人群如孕妇、老年人应在医生指导下调整方案。定期监测血糖，记录波动规律，及时调整干预策略。