肩周炎怎么办怎么治疗

肩周炎（肩关节周围炎）通常在3~6个月内自行缓解，核心治疗以非药物干预为主，包括早期冷敷/热敷、中期康复锻炼、后期关节松动。药物仅在疼痛剧烈时短期使用，如非甾体抗炎药。

急性期（疼痛剧烈期）

疼痛明显时，可局部冷敷缓解炎症，避免负重活动。此阶段避免强行拉伸，以防损伤加重。

亚急性期（粘连形成期）

重点进行钟摆运动、爬墙练习等轻柔活动，逐步恢复关节活动度。建议每日2~3次，每次10~15分钟，动作以不引发剧痛为度。

恢复期（功能恢复阶段）

采用抗阻训练增强肩袖肌群力量，如轻量哑铃侧平举。同时配合物理治疗如超声波、针灸，加速组织修复。

特殊人群注意事项

老年患者：需家属协助完成康复动作，避免跌倒风险。

糖尿病患者：血糖控制不佳时炎症更难消退，需同步管理基础疾病。

孕妇：优先选择非药物干预，必要时在医生指导下短期使用外用药物。

日常预防需避免长期固定姿势，办公族每小时起身活动肩部，游泳、羽毛球等运动可增强肩关节稳定性。