如何快速减肚子和腰？

快速减肚子和腰的主要方式是运动再结合饮食。运动可以选择跳绳、平板撑、卷腹运动以及游泳。而饮食需要合理化，可以多吃些高蛋白、高维生素、低碳水的食物。不可吃高油脂、高糖分等食物。

要是想快速瘦肚子和腰最好是选择在平时多进行运动，不管是选择快跑，慢跑还是爬楼梯，都是能够大大的增强腿部的运动，从而使得腿部，腰部的脂肪变少的。还有就是在饭后不可以选择久坐。