如何快速减肚子和腰？

快速减肚子和腰的方式就是运动以及合理的饮食。运动可以做些跳绳、波比跳、平板撑、游泳。而合理的饮食指的是，多吃些高蛋白、高维生素的食物。主食需要粗细粮搭配，饭菜不可多油多盐。