腕部骨折后如何锻炼

腕部骨折后锻炼需分阶段进行，早期以消肿止痛为主，中期强化关节活动度，后期恢复肌力与功能，需结合骨折愈合情况调整。

一、早期（1-2周）：

1.抬高患肢，进行手指屈伸、握拳练习，促进血液循环，预防肿胀。

2.避免腕关节负重，可做肩部、肘部轻柔活动，维持关节活动度。

二、中期（3-6周）：

1.逐渐增加腕关节屈伸、尺桡偏活动，每次10-15分钟，每日2-3次。

2.可借助弹力带进行轻柔抗阻训练，增强前臂肌肉力量。

三、后期（7周后）：

1.进行腕关节旋转、负重练习，如握力球训练，恢复精细动作。

2.结合日常生活活动，如系扣、拧瓶盖等，逐步恢复功能。

四、特殊人群：

1.老年人需延长康复周期，避免过度活动，防止再次骨折。

2.儿童愈合快，可适当增加活动量，但需在医生指导下进行。

3.糖尿病患者注意伤口护理，避免感染，控制血糖稳定。

五、注意事项：

1.锻炼时若出现疼痛加剧、肿胀加重，应立即停止并就医。

2.康复过程中需定期复查，根据骨折愈合情况调整锻炼计划。