备孕需要做什么准备呢

备孕需提前3-6个月开始准备，核心包括健康管理、生活方式调整及医学检查。

一、孕前健康管理

进行孕前检查，涵盖血常规、甲状腺功能、传染病筛查及生殖系统检查，以评估生育风险。

若有慢性疾病（如糖尿病、高血压），需在医生指导下稳定病情，避免孕期并发症。

二、生活方式调整

戒烟戒酒，避免接触有害物质（如化学毒物、辐射），减少流产和胎儿畸形风险。

均衡饮食，补充叶酸（每日0.4-0.8mg）、铁、钙及优质蛋白，维持健康体重（BMI 18.5-24.9）。

三、心理与环境优化

保持规律作息，避免熬夜，适度运动（如快走、瑜伽）增强体质。

营造轻松环境，减少工作压力，必要时寻求心理咨询支持。

四、特殊人群注意事项

高龄女性（≥35岁）建议提前咨询生殖科医生，评估卵巢储备功能。

肥胖或消瘦者需通过科学饮食和运动调整体重，降低妊娠并发症风险。

备孕是夫妻双方共同参与的健康工程，科学准备可显著提升受孕成功率及母婴健康水平。