腰肌劳损怎么回事腰肌是怎么劳损的

腰肌劳损是腰部肌肉、筋膜等软组织因长期反复牵拉或急性损伤后未完全恢复，引发慢性无菌性炎症的病症。久坐、久站、姿势不良或突然负重是常见劳损诱因，表现为腰部酸痛、僵硬，活动受限。

长期劳损型：多见于久坐办公族、司机等，长期保持单一姿势使肌肉持续紧张，局部血液循环差，代谢废物堆积，引发慢性炎症。

急性损伤后迁延型：急性腰扭伤后未充分休息或治疗不彻底，肌肉纤维反复微损伤，逐渐形成瘢痕组织，导致持续性疼痛。

姿势代偿型：长期弯腰劳作或单侧负重，使腰部两侧肌肉受力不均，核心肌群力量失衡，引发代偿性劳损。

治疗以非药物干预为主：急性期卧床休息，缓解期进行核心肌群训练（如小燕飞、五点支撑），配合热敷、理疗改善局部循环。药物可短期使用非甾体抗炎药缓解症状。

特殊人群注意：孕妇因腰椎负荷增加易劳损，需避免久坐，使用孕妇托腹带减轻压力；老年人肌肉萎缩，锻炼需循序渐进，以轻柔拉伸为主；儿童避免过早负重，预防姿势性劳损。