膝盖酸疼是怎么回事，怎么办呀

膝盖酸疼可能由过度使用、关节退变、运动损伤或炎症引起，持续2周以上或伴随肿胀、活动受限需就医。

1.过度使用与劳损：长期站立、频繁上下楼梯或运动过量，使膝关节软骨和韧带受压过度，引发酸疼。建议减少负重活动，每30分钟休息5分钟，运动后冰敷15分钟。

2.骨关节炎：多见于中老年人，膝关节软骨磨损后骨质增生，活动时疼痛加重。可通过游泳、骑自行车等低冲击运动锻炼肌力，肥胖者建议减重5%-10%。

3.运动损伤：如半月板撕裂或韧带拉伤，常伴随关节卡顿感。受伤后需立即停止活动，24小时内冷敷减轻肿胀，48小时后热敷促进血液循环，避免自行按摩。

4.滑膜炎：关节腔内积液或充血刺激滑膜，表现为持续隐痛和局部发热。避免剧烈运动，可在医生指导下口服非甾体抗炎药缓解症状，同时抬高患肢促进积液吸收。

特殊提示：儿童青少年膝盖酸疼多因生长痛或运动损伤，需控制运动强度；孕妇因体重增加，建议穿减震鞋并避免深蹲；糖尿病患者需警惕关节感染等并发症，日常注意血糖监测。