灵芝粉的功效与作用吃法

灵芝粉的主要功效包括增强免疫力（研究表明其含灵芝多糖可调节免疫细胞活性）、辅助调节血脂（部分临床试验显示对血脂异常人群有改善作用）、抗氧化（含多种抗氧化成分），吃法建议每日3~6克，可温水冲服或加入饮食中。

增强免疫力方面，灵芝粉含灵芝多糖和三萜类化合物，可刺激免疫细胞增殖，提升身体防御能力，适合免疫力较弱人群日常调理。

调节血脂方面，部分研究发现其成分能降低总胆固醇和甘油三酯，对轻度血脂异常者可作为辅助调理手段，需结合饮食运动。

抗氧化方面，灵芝中的超氧化物歧化酶等成分可清除自由基，延缓细胞衰老，健康人群适量食用有助于维持身体抗氧化平衡。

特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性及婴幼儿应谨慎使用，建议咨询专业医师；正在服用抗凝药物（如华法林）者需注意监测凝血功能，避免与药物相互作用。

食用方法：取适量灵芝粉（3~6克），用40~60℃温水搅拌后饮用，或加入粥、汤等食物中，避免高温破坏活性成分。