肩周炎，怎么办呀

肩周炎（肩关节周围炎）通常在3~6个月内可自行缓解，但急性期疼痛明显时需干预。治疗以缓解疼痛、恢复关节活动度为目标，优先非药物干预，必要时药物辅助。

一、急性期（疼痛剧烈期）

疼痛明显时，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，同时进行温和的肩部活动，避免关节僵硬。

二、恢复期（活动受限期）

进行肩关节主动与被动活动训练，如钟摆运动、爬墙练习，每次10~15分钟，每日2~3次，逐步增加活动范围。

三、慢性期（功能恢复后期）

结合物理治疗（如超声波、热敷）促进局部血液循环，配合轻柔按摩放松肌肉，增强肩部稳定性训练。

四、特殊人群注意事项

糖尿病患者需严格控制血糖，避免因代谢异常延缓恢复；孕妇及哺乳期女性优先选择物理治疗，药物需遵医嘱；老年人应避免剧烈运动，以防骨折风险。

五、预防复发建议

日常保持正确姿势，避免长期肩部受压；伏案工作每小时起身活动肩部；运动前充分热身，减少肩部损伤风险。