怎么预防近视呢？

预防近视需从儿童青少年抓起，核心措施包括控制用眼时长、增加户外活动、改善用眼环境及定期检查视力。

增加户外活动时间：每天保证2小时以上户外活动，自然光可促进多巴胺分泌，延缓眼轴增长。儿童青少年应减少电子屏幕使用，每学习30-40分钟远眺5分钟。

优化用眼环境：读写时保持33厘米距离，使用符合标准的桌椅，光线充足且避免强光直射。电子设备屏幕亮度与环境光一致，避免在晃动环境（如乘车）中阅读。

控制近距离用眼：避免长时间连续近距离用眼，如阅读、书写、使用电子产品。每用眼40分钟休息10分钟，休息时远眺或闭目养神，避免躺着或走路时看屏幕。

定期视力监测：儿童青少年每半年进行一次视力检查，发现视力下降及时干预。高度近视（600度以上）人群应避免剧烈运动，防止视网膜脱离风险。

特殊人群注意：早产儿、低体重儿等高危儿童需提前进行视力筛查。孕期女性应均衡营养，避免吸烟及接触有害物质，减少胎儿近视风险。