头晕日常要注意什么?

头晕日常需注意监测血压、血糖，避免突然起身，保证睡眠规律，减少咖啡因摄入，特殊人群（如孕妇、老年人）需额外关注。

血压血糖监测：高血压或低血糖易引发头晕，建议每日早晚测量血压（正常范围90~140/60~90mmHg）、空腹及餐后2小时血糖（空腹3.9~6.1mmol/L，餐后＜7.8mmol/L），异常时及时就医。

体位变化管理：起身时缓慢站立，避免突然转头或弯腰，久坐/久卧后起身前先坐30秒，减少体位性低血压风险，尤其老年人群。

睡眠与饮食：保证7~8小时规律睡眠，避免熬夜；减少咖啡因（每日≤300mg，约3杯咖啡）和酒精摄入，饮食均衡，避免空腹过久。

特殊人群注意：孕妇需定期产检监测血压；糖尿病患者随身携带糖果预防低血糖；老年人若频繁头晕或伴肢体麻木，需排查脑血管疾病。

避免诱发因素：避免闷热环境，减少低头看手机时间，运动后及时补水，头晕发作时坐下/躺下休息，勿强行活动。