肩周炎夜间痛怎么缓解与康复建议？

肩周炎夜间痛可通过调整睡眠姿势、局部热敷、药物辅助及康复锻炼缓解，多数患者在规范干预后3~6个月内疼痛可明显改善。

睡眠姿势调整：建议采用健侧卧位，患侧手臂自然放置于身体前方或使用软枕支撑，避免压迫患肩。对于夜间翻身困难者，可在背部放置支撑物固定体位，减少肩部活动。

局部热敷与物理治疗：睡前可用40~50℃温毛巾敷肩15~20分钟，促进局部血液循环。若条件允许，可在专业指导下使用红外线理疗仪辅助缓解疼痛。

药物辅助与特殊人群提示：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，但需注意胃溃疡、肾功能不全患者需遵医嘱用药。孕妇及哺乳期女性优先选择非药物干预。

康复锻炼：晨起后进行钟摆运动、爬墙训练等轻柔活动，每次10~15分钟，避免过度拉伸。老年患者可结合太极拳简化动作，增强肩部协调性。

日常习惯管理：避免空调直吹肩部，注意肩部保暖。长期伏案工作者每小时起身活动5分钟，缓解肩部肌肉紧张。