有什么可以改善睡眠？

建议：因为牛奶具有安神的功效，所以你可以在睡前半小时饮用牛奶，促进睡眠，提高夜间睡眠质量。你也可以在睡前听舒缓的音乐，放松心情促进睡眠。你在睡前要避免饮用浓茶，咖啡，减少对睡眠质量的影响。

有许多食物可以改善睡眠，主要有以下几点:1.你可以经常喝醋，尤其是过度劳累导致的难以入睡。你可以把一勺醋和温开水混合服用。2、可以喝糖水，糖水适合易怒、愤怒的人饮用，因为糖水可以转化成体内大量的血清素，进入大脑，可以抑制大脑皮层的兴奋，并有助于睡眠。牛奶也是一种很好的睡眠食品，牛奶含有色氨酸，可以起到促进睡眠的作用。