气血不足失眠喝什么汤

气血不足失眠可饮用红枣枸杞乌鸡汤（每周2-3次，连服2周观察效果）、当归黄芪羊肉汤（适合虚寒体质，孕妇及湿热体质慎用）、莲子百合瘦肉汤（平和体质可长期食用，感冒期间暂停）。

红枣枸杞乌鸡汤

红枣、枸杞各15克，乌鸡半只，清水适量炖煮1.5小时。红枣补气血，枸杞滋肝肾，乌鸡含血红素铁，适合气血两虚伴头晕乏力者。

当归黄芪羊肉汤

当归10克、黄芪20克、羊肉200克，生姜3片，炖煮1小时。黄芪补气升阳，羊肉温补，适合气血不足伴畏寒、易疲劳人群，湿热体质者慎食。

莲子百合瘦肉汤

莲子15克、百合10克、瘦肉100克，清水熬煮1小时。莲子养心安神，百合润肺，适合气阴两虚伴心烦、口干者，感冒发热期间暂停。

特殊人群提示

孕妇需在中医师指导下饮用当归类汤品；糖尿病患者选择不加糖版本；慢性病患者建议先咨询主治医生。汤品仅辅助调理，若失眠持续超过2周，需至正规医疗机构就诊。