腿窝筋酸疼不能伸直要怎么办

腿窝筋酸疼不能伸直，建议先通过休息、冷敷缓解，若症状持续超3天或加重，需排查肌肉拉伤、腘窝囊肿等问题，及时就医明确病因。

肌肉拉伤或劳损：近期有剧烈运动或反复屈膝动作时，可能引发腘窝周围肌肉拉伤。急性期（受伤48小时内）可冷敷，穿弹性袜减少肿胀，避免屈膝负重，后期适当拉伸康复肌纤维。

腘窝囊肿或关节病变：若伴随关节僵硬、局部包块，可能是腘窝囊肿或滑膜炎导致。需通过超声或MRI检查确诊，无症状者可暂观察，疼痛时口服非甾体抗炎药缓解症状，严重时需手术治疗。

神经压迫或血管问题：久坐久站引发腘窝神经受压时，需调整姿势，避免交叉腿坐。老年人若伴随腿麻、发凉，警惕血管栓塞，及时排查深静脉血栓风险，必要时抗凝治疗。

特殊人群注意：孕妇因体重增加易引发腘窝压力增大，建议侧睡时垫软枕；糖尿病患者需严格控制血糖，避免神经病变加重症状；儿童若频繁发作，需排查生长痛或关节发育异常，优先物理治疗。