如何备孕呢，应该怎么做

备孕需在孕前3-6个月开始准备，核心是改善健康状态、排查风险并优化生活方式。

孕前健康检查：需完成血常规、肝肾功能、甲状腺功能等基础项目，女性额外筛查生殖道感染、遗传病，男性检查精子质量，高龄或高危人群建议增加染色体、免疫抗体检测。

营养与生活方式调整：均衡摄入叶酸（每日0.4-0.8mg）、蛋白质、铁等营养素，避免烟酒及咖啡因过量，保持规律作息，每周进行150分钟中等强度运动，控制体重在BMI 18.5-24.9范围内。

特殊人群注意事项：糖尿病患者需将血糖控制在空腹＜7.0mmol/L，高血压患者血压稳定在140/90mmHg以下，甲状腺疾病患者需在医生指导下调整用药，有流产史者建议提前3个月咨询生殖科医生。

心理准备与环境优化：夫妻双方共同参与备孕，通过沟通缓解焦虑，避免长期接触化学毒物、辐射源，保持居住环境整洁，孕前3个月接种流感、HPV等疫苗（需提前咨询医生）。