落枕了，头不会动，怎么办

落枕后头部活动受限，通常可在1~3天内通过保守干预缓解。若症状持续超3天或伴随剧烈疼痛、麻木等，需及时就医排查颈椎损伤或其他病变。

肌肉痉挛型落枕：多因睡眠姿势不当或颈部受凉引发。可先冷敷疼痛部位15~20分钟（急性期），48小时后热敷促进血液循环。轻柔按摩颈部肌肉，避免剧烈转动，必要时可短期使用非甾体类抗炎药缓解疼痛。

颈椎劳损型落枕：长期伏案工作、颈椎退行性变者易复发。建议调整睡眠枕头高度（以一拳为宜），避免长时间低头。晨起后可缓慢进行颈部米字操，增强颈椎稳定性。

颈椎关节紊乱型落枕：常伴随颈椎小关节错位，需专业手法复位。复位后需佩戴颈托保护2~3天，避免突然转头或负重。日常注意避免高枕、侧卧翻身幅度过大等不良习惯。

特殊人群注意：孕妇、老年人及骨质疏松患者需格外谨慎，避免自行推拿或剧烈活动。若出现头晕、手臂无力等症状，提示可能压迫神经，应尽快前往正规医疗机构就诊。