早泄吃什么调理？

早泄的调理需结合生活方式、营养补充及必要时的药物干预，核心是改善神经控制能力、提升血管功能及心理状态。

对于心理性早泄，建议规律进行正念冥想或深呼吸训练，每周至少3次，每次15分钟以上，可降低交感神经兴奋性；同时通过伴侣协同训练（如停-动法）提升性刺激耐受阈值。

对于器质性早泄，可在医生指导下补充锌（每日15-30mg）及维生素B族（尤其是B6），研究显示锌缺乏与血清睾酮水平下降相关，改善微循环；若合并糖尿病或高血压，需优先控制基础疾病。

特殊人群需注意：青少年（12-17岁）应避免滥用保健品，以心理疏导为主；老年人建议增加有氧运动（如快走、游泳）改善血管内皮功能；糖尿病患者需严格监测血糖波动，避免高血糖诱发神经损伤。

药物干预方面，可选用5-羟色胺再摄取抑制剂类药物（需在医生指导下使用），但不建议自行购买服用；对于合并慢性前列腺炎患者，可配合温水坐浴（40℃左右，15分钟/次）改善盆腔充血。