晚上睡不着失眠怎么办？

晚上睡不着失眠，可以在睡前喝杯热牛奶，牛奶中的某些成分具有促进睡眠的作用。其次，可以在睡前的时候泡泡脚，放松身心，能帮助人入睡。如果是疾病引起的失眠，建议积极治疗原发病，失眠症状自然就会缓解。对于失眠严重患者，可以遵医嘱口服安眠药帮助入睡。

可以在睡前做一些运动，例如慢跑等。可以吃一些有助于帮助入眠的食物，创造一个舒适的睡眠环境，行头部按摩，通过按摩头部的穴位，疏通血液循环，可以缓解脑疲劳。睡眠前可以喝一些热牛奶，尽量不要喝茶和咖啡，尽量要用热水泡脚，洗热水澡，可以听一些舒缓的轻音乐，保持心情愉悦。