气虚掉头发

气虚掉头发多因气血不足致毛囊失养，常见于长期疲劳、饮食不规律或慢性疾病人群，改善需结合补气养血与生活调整，通常需1-3个月见效。

一、先天不足型

多见于青少年，因遗传或先天脾胃虚弱，气血生成不足。建议增加蛋白质摄入，如瘦肉、豆类，配合温和运动如八段锦，避免熬夜。

二、后天耗损型

中青年常见，长期熬夜、压力大或慢性病（如贫血）导致气虚。可食用山药、红枣等健脾补气食物，保证7-8小时睡眠，适度减压。

三、产后气血亏虚型

女性产后气血骤耗，需重点补充铁剂与维生素B族，多摄入动物肝脏、菠菜，避免过度劳累，可在医生指导下服用补气中药。

四、老年气虚型

老年人脾胃功能减弱，气血生成不足，易伴腰膝酸软。建议少食多餐，选择小米粥、南瓜等易消化食物，配合太极拳等轻运动。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及慢性病患者需在专业医师指导下调理，避免自行用药；儿童若出现脱发，多与营养不良相关，应优先改善饮食结构。