备孕不能吃什么

备孕期间应避免食用高汞鱼类（如鲨鱼、旗鱼）、未经高温处理的生食（如刺身、溏心蛋）、过量咖啡因（每日＞200mg）、酒精（建议完全避免）及加工食品（含反式脂肪、高盐）。

一、高汞鱼类

汞会影响神经系统发育，每周应限制高汞鱼类摄入，优先选择低汞品种（如三文鱼、鳕鱼）。

二、生食风险

李斯特菌、弓形虫等病原体易导致流产或感染，需确保肉类、蛋类、海鲜彻底煮熟，避免生食沙拉、生腌食品。

三、咖啡因与酒精

过量咖啡因可能增加流产风险，建议每日摄入＜200mg（约1杯美式咖啡）；酒精无安全阈值，备孕及孕期均需完全避免。

四、加工食品

含反式脂肪的油炸食品（如薯条、糕点）、高盐腌制食品（如咸菜、腊肉）可能影响激素平衡，增加心血管负担。

五、特殊人群提示

糖尿病患者需严格控糖，甲亢患者应避免含碘过量食物（如海带），过敏体质者需排查过敏原（如花生、坚果）。