经期痛怎么缓解

经期痛（痛经）可通过非药物和药物干预缓解，非药物措施包括生活方式调整、物理治疗等，药物选择需依据个体情况。

非药物干预：规律运动（如瑜伽、快走）可改善血液循环，减少前列腺素分泌；热敷腹部或腰部，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛；均衡饮食，减少咖啡因、高盐及酒精摄入，避免加重不适。

药物干预：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意用药禁忌，有胃肠道疾病或肝肾功能不全者慎用；长期痛经者应排查病因，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症等，需在医生指导下规范治疗。

特殊人群提示：青春期女性痛经多为原发性，随年龄增长或生育后缓解；育龄期女性若痛经加重或伴随异常出血，需及时就医；孕妇及哺乳期女性用药需严格遵医嘱，避免自行用药。

生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜；经期注意保暖，避免受凉；减少精神压力，通过冥想、深呼吸等方式放松身心，均有助于缓解痛经症状。