睡眠浅易醒的改善方法有哪些？

这种情况首先需要为自己营造出一个比较安静的睡眠环境，家里可以选择隔音材料来涂层，睡前也可以喝一杯温牛奶来提高睡眠质量。房间要质量昏暗，不要开灯。患者平时也可以吃百合，莲子等食物，有宁心安神的作用。

你好，很乐意为你解答，根据你的描述情况，睡眠不好对人体是健康有很大的危害，睡前1小时读点闲书、搞些业余爱好、听听音乐等让自己逐渐平静下来。建议卧室室温控制在16-22℃，晚餐少吃辛辣刺激性食物，适当添减衣服，睡前洗一个热水澡会使你体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你快速地入睡。