例假腰酸腿酸怎么回事

例假期间腰酸腿酸通常与激素变化、盆腔充血及前列腺素释放有关，多数在经期前1~2天出现，经期2~3天达高峰，经血排出后逐渐缓解。

激素波动影响：雌激素和孕激素水平下降刺激子宫收缩，导致盆腔及腰部肌肉紧张，同时影响下肢血液循环，引发酸胀感。

前列腺素作用：经期子宫内膜脱落释放前列腺素，除引发痛经外，还会使全身肌肉（包括腿部）收缩，加重酸痛。

生理性疲劳叠加：经期失血导致铁储备下降，血红蛋白携氧能力减弱，肌肉能量供应不足，尤其久坐或久站人群更易出现。

特殊人群注意：青少年女性因骨盆未完全发育，肌肉协调性较差，症状可能更明显；生育后女性若存在盆底肌松弛，症状可能持续更久。

缓解建议：优先选择非药物干预，如经期前3天避免剧烈运动，睡前热敷腰部和腿部，适当补充富含铁的食物（如瘦肉、菠菜），必要时可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药缓解症状。