如何防止早泄？

防止早泄需结合行为干预、心理调节、生活方式调整及必要时的药物辅助。以下是关键策略：

行为训练：采用"停-动法"或"挤压法"，在性刺激至即将射精时暂停，或用拇指和食指挤压阴茎冠状沟处，降低敏感度。每日进行凯格尔运动（盆底肌训练），增强控精能力。

心理调节：通过正念冥想、深呼吸放松训练缓解焦虑。伴侣间沟通，减少性表现压力，必要时寻求性心理咨询或性治疗师帮助。

生活方式：规律作息，避免熬夜；适度运动（如慢跑、游泳）改善整体体能；控制体重，减少肥胖相关激素紊乱；戒烟限酒，避免过度咖啡因摄入。

药物辅助：需在医生指导下使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如达泊西汀）等药物，注意药物禁忌及副作用，优先非药物干预。

特殊人群：青少年（12-18岁）以心理疏导和行为训练为主，避免过早用药；老年男性需排查前列腺疾病等潜在病因，综合评估用药风险。