早泄的恢复方法

早泄恢复方法包括心理干预、行为训练、药物治疗及生活方式调整，多数患者通过综合干预可在数周至数月内改善，关键在于早期规范管理。

心理干预：针对焦虑、压力或伴侣关系问题，建议寻求专业心理咨询，通过认知行为疗法（CBT）缓解性表现焦虑，建立正向性自信。

行为训练：采用"停-动法"或"挤压法"延长射精潜伏期，每日进行凯格尔运动（盆底肌训练）可增强控精能力，建议每日3组，每组15次。

药物治疗：一线用药为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI），需在医生指导下使用，部分患者可能出现头晕、恶心等副作用。

生活方式调整：规律作息，避免熬夜及过度劳累；戒烟限酒，控制体重；规律性生活（每周1-2次），避免长期禁欲或过度纵欲。

特殊人群提示：青少年患者应优先心理疏导，避免过早使用药物；老年患者需排查前列腺疾病或药物影响，建议先就医明确病因。