减肚子和腰的方法是什么？

想要瘦局部的部位，最好是做一些有针对性的锻炼，瘦肚子和腰最好的锻炼就是做仰卧起坐，每天至少要做100到200个以上的仰卧起坐才会有瘦身的效果。同时患者还需要控制自己的饮食，不能吃过于油腻或者是特别甜的食物。

你好，想要瘦肚子跟腰平时对饮食的控制要认真，饮食上避免高脂高盐饮食，做局部有氧运动。油腻的食物少吃，晚饭后就不要在吃东西，尤其是睡觉前不要吃。如果想要见效快，效果明显不反弹的话可以选择定向吸脂减肥术。在术后按照医生的要求进行护理，基本上都是可以达到一个理想的效果的。希望对您有帮助，视您早日瘦身成功。